En tant qu’êtres humains, nos systèmes sont câblés pour la connexion, mais aimer les autres peut parfois entraîner une perte. Que vous soyez vivre une rupture, un divorce ou la mort d’un être cher (même d’un animal de compagnie), dire au revoir à ceux qui nous sont chers peut être une expérience traumatisante.
Sans outils pour naviguer dans des changements inconfortables, le chagrin d’amour, sous toutes ses formes superposées, peut nous empêcher de guérir et de retrouver l’espoir. Les sentiments de chagrin et de perte qui accompagnent les ruptures, les décès et les grandes transitions de la vie peuvent nous laisser exposés, vulnérables, désespérés et finalement le cœur brisé.
Bien que ce ne soit pas toujours facile, il y a de la lumière de l’autre côté du chagrin d’amour. Avec une boîte à outils de mécanismes d’adaptation sains, vous pouvez avancer plus facilement.
À travers tout type de perte, trouver l’équilibre et la normalité peut sembler exagéré. Lorsque quelque chose change dans votre vie, en particulier lorsque le reste de la vie semble hors de votre contrôle, votre monde intérieur est quelque chose sur lequel vous avez une totale autonomie. L’une des meilleures façons d’avancer est de détourner votre attention du monde extérieur et de vous occuper de votre monde intérieur : vos émotions, vos sentiments, vos désirs et vos besoins.
Ces outils et rituels de soins personnels vous aideront à faire face au deuil.
Concentrez-vous sur le temps « Moi, ça compte »
Je dis souvent à mes clients coachs de vie qu’après une perte, vous devriez prendre tout le temps dont vous avez besoin juste pour vous. Je l’appelle le temps « Moi, ça compte », où vous vous concentrez sur vos propres besoins physiques, mentaux, émotionnels et spirituels. Déterminez qui vous voulez être dans la prochaine phase de votre vie et ce que l’univers vous demande de laisser tomber. En période de perte, nous libérons non seulement des personnes et une vie que nous avions l’habitude de vivre, mais aussi notre propre sens de soi en ce qui concerne celui que nous avons perdu. Prenez le temps d’être avec vous-même et de nourrir vos propres besoins.
Traversez le chagrin et la colère à votre propre rythme
Il est important d’être gentil avec vous-même lorsque vous traversez des moments difficiles. Il n’y a pas de date d’expiration lorsque vous vous sentez guéri. En fait, perdre quelqu’un est souvent si difficile parce que nous l’aimions si profondément. Et la vérité est que, peu importe la difficulté de la relation ou la fin, l’amour reste avec nous pour toujours. L’amour ne se trompe jamais, car vous vous êtes donné la permission de vous ouvrir et de vous développer dans une autre connexion. La profondeur de votre douleur témoigne de tout ce que vous avez aimé et donné de vous-même. Laissez-vous guérir au fil du temps, mais réalisez qu’il n’est pas nécessaire de se précipiter, de contourner ou de sauter par-dessus la perte et toutes les émotions qui l’accompagnent.
Journal et écris-le
Prendre le temps de se connecter à notre monde intérieur chaque jour et d’écrire ce que nous ressentons peut faire des merveilles à toutes les étapes du parcours de guérison. Vous pouvez partager ce que vous ressentez dans une entrée de journal ou faire une séance d’écriture libre. Donnez-vous la permission d’écrire pendant 5 à 10 minutes (ou plus si vous vous sentez habilité par le processus) et laissez votre esprit couler dans un courant de conscience. Il n’est pas nécessaire de faire une pause, de regarder l’orthographe ou la grammaire, ou même de se concentrer consciemment sur ce que vous écrivez. Il s’agit d’une activité de pleine conscience pour vous aider à vous connecter plus profondément avec les couches subconscientes de votre cœur.
Construisez votre équipe de soins
Si vous avez vraiment du mal, envisagez de suivre une thérapie ou de travailler avec un coach de vie spécialisé dans le deuil ou les traumatismes. Parfois, ces choses sont trop difficiles à gérer sans les conseils et le soutien d’un professionnel. En tant que coach de vie, j’apprécie toujours que les clients me disent qu’ils sont également en thérapie, car surmonter notre deuil et traiter les émotions difficiles est un processus continu qui nécessite un soutien doux et des soins compatissants de la part d’une communauté d’aidants. Constituer une équipe de soins qui sera dans votre coin pour vous aider pendant cette transition peut vous aider beaucoup. Si vous avez l’impression que c’est trop difficile à gérer par vous-même, consulter un coach ou un thérapeute ou participer à un groupe de soutien pourrait certainement être utile.
Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent
Les sentiments de confusion, de submersion, de tristesse ou même de peur peuvent nous abattre quotidiennement, mais le chagrin en soi peut être une expérience humaine sacrée, surtout lorsque vous trouvez une communauté de personnes qui peuvent également vous soutenir.
Nos ancêtres ont accepté le deuil comme faisant partie de la vie normale. Ils savaient que le chagrin non traité blesse l’esprit, le corps et l’âme. Lorsqu’une perte arrivait à un membre de la tribu, toute la tribu procédait et pleurait, ensemble. Lorsque le deuil est entièrement traité et intégré, il se transforme en force vitale pour aider à revitaliser et à rajeunir notre lien avec nous-mêmes, les uns avec les autres et avec nos communautés. Envisagez de rejoindre un groupe de soutien en personne ou en ligne ; s’impliquer dans la communauté et s’entourer de personnes partageant les mêmes idées peut aider le processus de guérison.
Utilisez des affirmations et parlez-vous gentiment
La recherche a montré que les affirmations positives aident les gens à faire face aux émotions difficiles , y compris les pensées suicidaires. Les affirmations consistent à répéter une phrase ou une série de phrases choisies par soi-même pour aider le cerveau et le corps à se concentrer sur le fait de se sentir mieux.
Les affirmations fonctionnent principalement au niveau conscient, alors que bon nombre de nos conflits concernant notre sens de soi dans le monde suite à la perte d’un être cher se situent dans notre esprit subconscient ou inconscient. C’est pourquoi il est important de coupler les affirmations avec l’action réflexive.
20 affirmations pour le chagrin et la perte difficile
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Je fais du mieux que je peux, et pour aujourd’hui c’est suffisant.
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J’ai mal et ça va.
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Je respire la paix et l’acceptation.
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Je suis prêt à me concentrer sur la guérison et le pardon de moi-même.
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Je suis plus fort que je ne le pense.
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Je guéris et permets aux choses d’être comme elles sont au lieu de ce que je pense qu’elles devraient être.
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Je m’abandonne à ce qui est et abandonne ce qui était.
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Ce qui m’est destiné me trouvera, toujours.
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L’amour reste dans mon cœur pour toujours.
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Je suis plus sage pour ce que j’ai vécu.
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je ne suis pas impuissant; Je choisis de guérir.
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Je me permets de ressentir ce qui doit être exprimé.
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Je fais confiance à l’inconnu; Dieu a ceci.
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Un petit pas à la fois, ma paix sera restaurée.
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J’embrasse toutes les couches de l’expérience humaine; la profondeur de mes émotions montre que je m’en soucie.
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Je suis reconnaissant pour ce que j’avais et pour ce que j’ai encore.
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Ma douleur se transformera en gain.
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J’accepte les choses que je ne peux pas changer.
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Je ne suis pas seul; Je suis entouré d’amour.
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Tout ce dont j’ai besoin est ici en moi.
Bien qu’il ne soit pas facile de prendre du temps ou de créer un espace pour se concentrer sur le deuil, reconnaissez qu’il s’agit d’un processus qui nécessite un rituel et une cérémonie de guérison. Lorsque nous honorons l’espace entre notre avant et après et que nous sommes témoins de notre chagrin, nous devenons plus forts et, bientôt, plus optimistes et en bonne santé.
** Par Shannon Kaiser
Source: https://eraoflight.com/2023/04/12/20-affirmations-for-healing-heartache-and-loss/
Traduit et partagé par les Chroniques d'Arcturius
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Texte partagé par les Chroniques d'Arcturius - Au service de la Nouvelle Terre
