Comment les pensées et les émotions affectent-elles la santé ?

Par Karen Lawson

Vos pensées et émotions peuvent affecter votre santé. Des émotions librement vécues et expriméessans jugement ni attachement, ils ont tendance à s’écouler de manière fluide sans avoir d’impact sur notre santé. D’un autre côté, les émotions refoulées (en particulier les émotions effrayantes ou négatives) peuvent zapper l’énergie mentale, affecter négativement le corps et entraîner des problèmes de santé.

Il est important de reconnaître nos pensées et nos émotions et d’être conscient de l’effet qu’elles ont, non seulement les unes sur les autres, mais aussi sur notre corps, notre comportement et nos relations.

Les émotions négatives mal gérées ne sont pas bonnes pour la santé

Les attitudes négatives et les sentiments d’impuissance et de désespoir peuvent créer un stress chronique, qui perturbe l’équilibre hormonal du corps, épuise les substances chimiques du cerveau nécessaires au bonheur et endommage le système immunitaire. Le stress chronique peut en réalité diminuer notre espérance de vie. (La science a maintenant identifié que le stress raccourcit nos télomères, les « embouts » de nos brins d’ADN, ce qui nous fait vieillir plus rapidement.)

Une colère (hostilité) mal gérée ou réprimée est également liée à une multitude de problèmes de santé, tels que l’hypertension (pression artérielle élevée), les maladies cardiovasculaires, les troubles digestifs et les infections.

L’importance des émotions positives

La scientifique Barbara Fredrickson a montré que les émotions positives :

Élargir  notre perspective sur le monde (inspirant ainsi plus de créativité, d’émerveillement et d’options)

Construisez  au fil du temps, créant une résilience émotionnelle durable et un épanouissement.

Le Dr Fredrickson a passé des années à rechercher et à publier les bienfaits physiques et émotionnels de la positivité, notamment une récupération plus rapide du stress cardiovasculaire, un meilleur sommeil, moins de rhumes et un plus grand sentiment de bonheur général. La bonne nouvelle n’est pas seulement que les attitudes positives – telles que l’enjouement, la gratitude, la crainte, l’amour, l’intérêt, la sérénité et le sentiment de connexion avec les autres – ont un impact direct sur la santé et le bien-être, mais que nous pouvons les développer nous-mêmes avec de la pratique.

Surmonter nos préjugés négatifs

Parce que nous sommes programmés pour nous défendre contre les menaces et les pertes de vie, nous avons tendance à donner la priorité  au mal  plutôt qu’au  bien. Bien qu’il s’agisse d’un mécanisme de survie bien rangé pour quelqu’un qui doit rester hyper vigilant dans un environnement dangereux, la vérité est que pour la plupart d’entre nous, ce « biais de négativité » est contre-productif.

Notre « biais de négativité » signifie que nous passons trop de temps à ruminer les frustrations mineures que nous éprouvons – un mauvais trafic ou un désaccord avec un être cher – et que nous ignorons les nombreuses occasions que nous avons d’éprouver de l’émerveillement, de la crainte et de la gratitude tout au long de la journée.

Afin de compenser ce biais de négativité et de vivre un état émotionnel harmonieux, Fredrickson propose que nous devions ressentir  trois émotions positives  pour chaque émotion négative. Selon elle, cela peut être fait intentionnellement pour ceux d’entre nous qui sont moins « câblés » à la positivité. Ces émotions positives inversent littéralement les effets physiques de la négativité et construisent des ressources psychologiques qui contribuent à une vie épanouie.

Source: https://eraoflight.com/2024/02/10/how-do-thoughts-and-emotions-affect-health/

Traduit et partagé par les Chroniques d'Arcturius