Pour ceux d’entre nous qui sont constamment occupés et actifs, il est souvent difficile d’imaginer une vie plus facile.
La vie s’efforce, pousse pour faire bouger les choses, essaie de rattraper son retard, surmonte l’inertie, essaie de rester au-dessus des choses. Une approche appelée « non-effort » peut sembler un peu absurde.
Mais si c’est vous, remarquez à quel point vous êtes tendu la plupart de la journée. Votre mâchoire peut être douloureuse à force de se serrer, votre torse est serré, vous êtes fatigué de tant d’activités, tout peut sembler être une lutte ou un marathon.
Que serait-ce si la vie était plus facile, plus détendue, plus confiante, plus abandonnée ?
Explorons cela et voyons ce qui pourrait être possible.
Pour commencer, laissez-moi vous dire à qui cet article n’est pas destiné… il n’est pas destiné aux personnes qui pourraient faire un petit effort supplémentaire. Si vous vous trouvez détendu et que vous ressentez de l’espace dans votre vie mais que vous sentez que vous ne pouvez pas être arrogant pour affronter des choses difficiles… ce n’est pas ce dont vous avez besoin. Vous pourriez probablement faire un peu plus d’efforts, ce qui nécessiterait une approche différente. Pour trouver l’approche qui vous convient, il faut faire le « bon effort », ni trop, ni trop peu.
À quoi ressemble le non-effort
Il est difficile de décrire ce qu’est le non-effort, car c’est une absence. C’est comme essayer de décrire le vide – sa définition concerne ce qui n’est pas là.
Prenons donc quelques exemples de ce à quoi pourrait ressembler le non-effort…
- Méditation : La méditation laborieuse consiste à consacrer beaucoup d’énergie à garder votre concentration sur un point, à vous frustrer lorsque vous vous éloignez de cela, à transpirer des balles lorsque vous essayez de le faire correctement. La méditation sans effort consiste à s’asseoir d’une manière détendue, à prêter attention à ce qui se passe dans l’instant, à remarquer quand votre attention vagabonde vers les pensées, à remarquer les pensées pendant un moment avec la curiosité de regarder un nuage flotter, mais ensuite à revenir facilement au moment présent. Ce n’est pas zéro effort, mais c’est beaucoup plus facile.
- Écrire : Le non-effort, c’est se laisser aller à se promener et remarquer ce qui se présente à vous comme quelque chose à écrire, et y faire confiance. Ensuite, asseyez-vous dans un espace calme sans distractions et laissez vos mots bouillonner sur ce sujet. Parfois, rien ne vient, alors vous restez assis un moment et respirez, jusqu’à ce que quelque chose se produise. Ensuite, vous le laissez couler du bout des doigts. Ce n’est pas zéro effort, mais ce n’est pas super tendu avec effort.
- Projets : Vous invitez d’autres personnes à travailler sur le projet, vous mettez en place la structure, puis vous vous présentez ensemble. Cela peut ressembler à un jeu. Ensuite, vous organisez quelque chose à faire entre les réunions et une autre réunion dans un proche avenir. À chaque étape, vous pouvez apporter du jeu et de la créativité. Vous prenez des décisions sans effort en choisissant avec votre cœur et en vous faisant confiance. Le projet commence à grandir comme un jardin joyeusement entretenu.
Ce n’est pas à cela que doit ressembler le non-effort. Ce sont des exemples de ce à quoi cela pourrait ressembler. En vérité, cela ressemble à quelque chose quand vous vous entraînez, même avec un certain effort.
Voir la sagesse dans le non-effort
Le non-effort ne consiste pas seulement à vous faciliter les choses, même si c’est un énorme avantage. Les choses deviennent plus détendues, plus faciles, moins difficiles. Mais il s’agit de plus que cela.
Quelque chose de différent émerge lorsque vous vous détendez dans le non-effort. Non seulement un autre type de résultat, mais un autre type de sagesse.
Dans l’exemple de méditation ci-dessus… dans le premier modèle d’effort, vous pourriez en fait devenir beaucoup plus efficace en vous concentrant sur un seul point, avec beaucoup d’efforts. Mais dans le deuxième modèle, sans effort, vous accédez à une partie de vous-même en toute confiance qui se rapporte au monde d’une manière différente. Il voit la beauté du monde telle qu’elle est et se comprend comme faisant partie de cette merveille vivante et respirante.
Et si nous commencions à cultiver ce genre de relation avec la vie, en nous détendant un peu, en poussant moins et en reprenant notre place dans le flux de la vie ?
Comment pratiquer le non-effort
Si vous êtes curieux à propos de cette approche, ou si vous voyez un potentiel pour vous-même… vous vous demandez peut-être comment la mettre en pratique. Super! Je t’ai eu.
La première étape consiste à remarquer quand vous faites des efforts. Ce n’est pas nécessairement mauvais ou faux, mais vous remarquerez peut-être combien d’efforts, de tension, de poussée vous éprouvez. Quelle peur est à l’origine de cela? Pourriez-vous être juste avec l’expérience de la peur?
Ensuite, faites une pause, respirez un instant et détendez votre corps. Laissez-vous ouvrir dans l’instant, à tout ce qui est là : vos émotions, vos peurs que vous êtes derrière, vos pensées, votre envie d’en finir avec ça, les oiseaux qui gazouillent au loin.
Voyez alors ce qui pourrait émerger du lieu de non-effort. Lorsque vous êtes détendu, que vous respirez plus profondément, que vous êtes immobile… faites confiance que quelque chose va émerger. Une idée, une certaine clarté, un choix du cœur, quelque chose vers quoi vous êtes appelé.
Alors faites-y confiance. Laissez-le émerger et se déployer. Vous pouvez agir à partir de là, mais que ce soit une action à partir d’un endroit détendu mais dévoué.
Il faudra de la pratique. Et laissez cette pratique être sans effort – détendez-vous simplement et laissez-vous couler encore et encore.
** Par Léo Babauta
Source: https://eraoflight.com/2023/02/23/the-wisdom-of-non-effort/
Traduit et partagé par les Chroniques d'Arcturius
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Texte partagé par les Chroniques d'Arcturius - Au service de la Nouvelle Terre
