Bonne résilience mentale… = Meilleure gestion du stress ?

La résilience est la capacité d’une personne à être forte, positive et tournée vers l’avenir.

Cette personne est capable de rebondir après une période de difficultés, de stress ou de changements.

Un bon niveau de résilience aide à mieux surmonter les obstacles dans la vie.

La résilience se décline en trois axes : physique, mental et relationnel qu’il convient de garder équilibrés.

• Résilience physique : Comprend l’exercice physique, l’alimentation équilibrée, l’hygiène du sommeil et l’ergonomie;
• Résilience mentale : Comprend le fait de garder le focus & de rester concentré, de penser positivement, de prendre le temps de se détendre, de consacrer plus de temps à ce qui procure de l’énergie, d’aborder une situation difficile en toute confiance et d’en parler;
• Résilience relationnelle : Comprend l’autonomie, la confiance, l’appréciation et la connexion.

Cet article se consacre à la résilience mentale indissociable de la gestion du stress.

Le stress modéré provoque une montée d’adrénaline stimulante qui booste les performances.

Si le stress se prolonge, il peut devenir chronique et néfaste pour la santé d’où la conclusion qu’il ne peut être prolongé indéfiniment au risque de voir l’élastique «craquer»….

Tout l’art consiste donc à arriver à gérer ses défis et à pouvoir rebondir après des circonstances difficiles.

Voici quelques conseils utiles qui peuvent aider à combattre les effets négatifs du stress et ainsi améliorer le niveau de résilience :

Gardez le focus et restez concentré

Évitez toutes les sources potentielles de distraction qui déconcentrent comme les e-mails, facebook, whatsapp, le smartphone, etc… et restez attentif à vos priorités

Comment faire ?

• Etablissez un planning – structurez votre journée avec un objectif bien défini (SMART : objectif spécifique, mesurable, accessible, réaliste, dans les temps).
• Laissez du temps libre dans votre agenda pour travailler à vos priorités.
• Indiquez dans votre calendrier que vous n’êtes pas libre et ne décrochez ni répondez à aucun message durant ce temps.
• Cochez chaque tâche accomplie de sorte que vous visualisez le résultat de votre travail journalier.
• Prévoyez des périodes de décontraction entre les tâches vous permettant de vous lever, d’aller boire un café, de faire de l’exercice, de discuter avec un collègue

[Source:]https://www.lescheminsdelenergie.com/